旅客健康资讯

如何应对高空胃肠胀气

症状表现

腹痛、腹胀、呼吸运动受限，面色苍白，出冷汗，脉搏细弱，血压降低等。

预防措施

进餐不可过快，以减少所吞咽的气体；进餐时要定时定量，使胃肠活动保持正常，以利消化而少产气；飞行前的主食，甚至前一日晚餐，应不吃或少吃不易消化的食物，如含纤维多的食物和易使胃肠产生气体的食物，如黄豆、豌豆、萝卜、韭菜、芹菜等，以免飞行中加重胸闷腹胀感；应控制食用含脂肪多或油炸食物，该类食物在空中会使胃肠膨胀，加重消化不良；不饮用汽水、啤酒等产气饮料；飞行前排空大、小便，保持胃肠道的良好通畅性。

如何应对压耳、耳痛

建议措施

吞咽、咀嚼或打哈欠通常会缓解不适感，一旦发现这些方法不能解决问题，应尽快捏鼻闭口进行一次短促有力的呼气（捏鼻鼓气），通常就不会再有压耳的感觉，还可以拉扯、按摩耳廓促进耳朵血液循环以缓解耳朵疼痛感。对于婴幼儿，喂食或给一个安慰奶嘴以刺激吞咽可减轻症状。

如何应对屈肢症

表现症状

四肢关节及周围组织发生疼痛，呈弥漫性，以膝、肩关节多见，严重时肢体不能运动，患者常因疼痛而肢体屈曲，故而得名。

预防措施

潜水员在潜水后应避免立即乘飞机，在最后一次潜水至少12小时后再乘飞机；如果是多次潜水或需要分段减压到水面的潜水，应延长至24小时后再乘机。

如何应对时差反应

表现症状

时差反应可导致消化不良、胃肠功能失调、全身不适、白天嗜睡而夜晚失眠、身体倦怠或精神不振。

减少时差反应的常用措施

1.在出发前和中长途飞行中要尽可能好好休息，即使打盹也有帮助。

2.清淡饮食，控制饮酒。因为酒精促进排尿，排尿又妨碍睡眠。虽然酒精可加快入睡，但会影响睡眠质量。

3.在抵达的当天夜间至少需要睡4个小时—即“小睡”，人体的生物钟才能适应新时区。

4.明暗节律是调整人体生物钟的重要因素之一。在目的地适时地接受光照，最好是明亮的日光，通常有助于加快适应。当向西飞行时，晚上延长光照和早上避免光照；向东飞行则建议正好相反。

5.短效安眠药或许有用，但不应再飞行中服药，因为这会延长静止不动的时间从而增加发生DVT的风险。

如何应对经济舱综合征（深层静脉血栓栓阻DVT）

“经济舱综合症”医学上称为深层静脉血栓栓阻(DVT  Deep Venous Thrombosis)，是指乘客过长时间坐在狭小座位上，身体处于受束缚状态，结果造成腿部的血液流通不畅，形成凝块。这些血块有的会自行溶解，有的则在乘客下飞机后随其血液而流动，当其进入支持肺部或心脏的一些小血管时极易引起大面积栓塞，严重时甚至会导致患者猝死。其危险性在于乘客不易察觉，以为只是腿部麻木而已，当他们下飞机后出现症状时，已来不及抢救。还有一些患者的病症是在几天甚至10天后才发作的。鉴于这种病症多半发生在经济舱乘客身上，故又称“经济舱综合症”。

症状

初期症状如大腿以至小腿部位发红、肿胀及发痛等，病情严重的会呼吸困难到突然死亡都可能发生。

预防措施

1.水分的补充：每1小时最好喝一杯不含酒精的饮料(约200毫升)，一天最少需要2000 毫升以上。但要避免饮酒，因为酒容易使人脱水、以及不要服安眠药。

2.应定时起身活动，在飞机上，隔一个多小时，在机舱过道里来回走上几分钟；如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10—15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓。

3.做简易的脚部运动(图)： 在座位上，尽量每一小时要做3-5分钟的的脚部运动，包括脚后跟、脚指尖上下的运动及摇动脚指。

如何应对晕机症

表现症状

疲乏头晕，面色苍白，出冷汗，最主要的是恶心较重时呕吐。有颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病易会诱发晕机症状。年老体弱者常见。

一般性建议

不要空腹搭乘飞机，这样做并不能像想象的那样减少晕机的不适感，反而会加重不舒服的感觉。在起飞前半小时左右可以在医生的指导下服用预防性药品防止晕机。

搭乘飞机时，准备一个干净的清洁袋备用，并尽量选择座舱中部位置，这个位置的座位在飞行过程中相对最为平稳。

如已经开始产生晕机反应，应将坐椅调整到躺卧位并保持紧靠椅背不动，闭眼休息，同时深呼吸。