건강 관리 안내

기내 환경과 일상 생활 간의 차이는 무엇입니까?

기내 온도

기내 습도

기내 공기압

우주방사선

일반적으로 장기 비행 시 우리 몸에 노출되는 우주방사선량은 약 0.004 ~ 0.005mSv이고, 단거리 비행의 경우는 0.001 ~ 0.003mSv 정도입니다. 1회 X선 촬영 시 방사량은 약 0.02 ~ 0.04mSv입니다. 따라서 비행 중 노출되는 우주방사선량은 안전하며 인체에 거의 영향을 미치지 않으므로 안심하셔도 좋습니다.

기내 소음 수준

땅콩 알레르기에 관한 정보

탑승객들이 땅콩 제품을 기내에 가져와 땅콩 제품 포장을 열거나 땅콩을 먹는 것을 금지하기는 어려운 일입니다. 또한 이전 비행에서 사용한 땅콩 관련 물질이 여전히 기내에 남아 있을 수 있습니다.

비행기에서 청각 보조 기구나 심박동기를 사용할 수 있습니까?

네, 그렇습니다.

비행기에서 몸을 풀 수 있는 운동 방법으로는 무엇이 있습니까?

여행의 스트레스를 풀어주는 이완 운동

좌석에 편안하게 몸을 기대고 아랫배 위에 손을 살포시 올려 놓은 다음, 천천히 깊게 코로 숨을 들이 마십니다. 그 다음에 입과 코로 숨을 내쉬면서 복부가 불룩하게 튀어나오는 것을 눈으로 확인합니다. 이 같은 의식적인 호흡법을 통해 몸에 추가로 산소와 새로운 에너지를 불어 넣음으로써 좋은 기운과 편안함을 느낄 수 있습니다.

눈을 편안하게 풀어주는 방법:

편안하게 앉아 손바닥을 서로 대고 문질러 열이 나게 한 후, 감은 두 눈에 대고 모든 빛을 차단합니다. 이제 깊이 숨을 들이 마시면서 기분 좋은 장면을 생각합니다. 3분 후, 새로워진 기운을 느낄 수 있게 될 것입니다.

특별 안면 관리:

손끝으로 피부를 부드럽게 두드리면서 이마를 가볍게 눌러줍니다. 얼굴의 나머지 부위로 천천히 옮겨가 편안하게 이완된 효과를 즐깁니다.

어떻게 하면 비행기 안에서 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니까?

목을 편안하게 하기:

기내 탑승 시 목베개를 가지고 탑니다. 목베개를 사용하면 어깨와 목의 통증을 방지할 수 있습니다!

등을 편안하게 하기:

등 뒤에 쿠션을 받치기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 척추 디스크에 가해지는 압박을 줄여서 요통을 방지할 수 있습니다!

따뜻하게 하기:

잠들기 전에 승무원에게 담요를 가져다 달라고 부탁할 수 있습니다. 이렇게 하면 에어컨 바람으로 몸이 차지거나 기분 좋은 꿈을 방해 받지 않게 할 수 있습니다.

눈의 피로 풀기:

수면 안대(약국에서 구입 가능)를 사용하여 밝은 빛으로부터 눈을 보호합니다.

비행 전과 비행 중 주의를 기울여야 하는 사항은 무엇입니까?

식사/음료

공항 출발 전 가벼운 식사:

출발 전 약간의 가벼운 식사를 하고 음료를 마시는 것이 좋습니다.

비행 중 다량의 물 섭취:

기내 습도는 상당히 낮기 때문에 지상에서 보다 신체에 더 많은 수분이 필요합니다. 습도가 낮아지면 공기는 건조해집니다. 장거리 비행 시에는 점막 건조로 인해 피부에 불편함이 느껴지게 됩니다. 비행 중 일반적인 원칙은 "음식은 줄이고 음료는 많이 섭취"하는 것입니다. 비행기 안에서는 소화력이 "약해집니다." 따라서 과일이나 채소와 같은 저지방 음식을 먹는 것이 더 좋습니다. 이와 함께 매 시간마다 탄산이 없는 미네랄 워터나 주스를 마시도록 합니다.

제안 사항:

기내에서는 커피나 홍차, 콜라, 알코올 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 체내에 유입되는 액체량이 체내에서 빠져나가는 양을 충분히 보충하지 못하기 때문입니다.

어린이를 위한 특별 도움말

어린이는 특히 훨씬 더 많은 음료를 섭취해야 합니다. 어린이는 체중에 비해 신체 표면적이 상대적으로 더 넓습니다. 즉, 성인보다 피부를 통해 증발되는 수분의 양이 훨씬 더 많습니다.

그 밖에 비행 중 유념해야 하는 사항은 무엇이 있습니까?

멀미

시차증

혈액 순환 저하(이코노미 클래스 증후군)

기내에서 아픈 경우 어떻게 해야 합니까?

비행 중 아픈 경우에는 CZ이 탑승객의 건강을 위해 즉시 적절한 조치를 취해드립니다. 질병이 심각한 경우에는 CZ은 치료에 최선의 노력을 다할 것입니다.

시차증은 무엇입니까?

지리적 위치 변화로 인한 시차증을 일컫는 소위 “제트레그(jet lag)”는 항공기에 탑승한 채 여러 시간대를 지나 빠른 장거리 이동 중 신체의 생체 리듬 변화로 인한 일시적인 생리적 장애 현상을 의미합니다.

시차증으로 인한 영향은 무엇입니까?

시차증은 불면증, 소화 장애, 두통, 우울함, 집중 저하, 행동 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 동쪽에서 서쪽으로 비행할 때보다 서쪽에서 동쪽(예: 대만에서 태평양을 통과하여 미국으로 여행)으로 비행하는 탑승객에게 훨씬 더 심각하게 나타납니다.

시차증에 빠르게 적응하는 방법은 무엇입니까?

시차증에 빠르게 적응하는 기본적인 3가지 방법은 비행 전 충분한 수면을 취하고 건강한 식사과 운동을 하고, 비행 중 다량의 물을 섭취하고, 현지 시간에 맞게 강제로 휴식과 업무 시간을 조절하는 것입니다.